TRAVAIL SUR ECRAN
Préserver ses yeux, Soulager les tensions et le stress, Prévenir les troubles musculo-squelettiques
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Formation créée le 03/06/2019. Dernière mise à jour le 11/07/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Le travail sur écran peut être source de diverses tensions corporelles (dos, cervicales, bras...) et oculaires. Il existe pourtant souvent des solutions faciles à mettre en place pour les soulager, les prévenir. Cette formation se développe sur plusieurs demi-journées ou modules de 2 heures, afin de permettre à chacun d'apprendre les exercices qui soulagent, qui apaisent, pour agir en prévention et améliorer la Qualité de Vie au Travail.
Objectifs de la formation
- Expérimenter et mettre en pratique des exercices simples pour soulager les tensions corporelles
- Expérimenter et mettre en pratique des exercices qui soulagent les tensions oculaires, préservent la vue
- Mobiliser ses capacités d’adaptation (micro pauses, gestion du stress et des tensions)
- Améliorer la qualité de vie au travail, s'engager dans une démarche de prévention.
Profil des bénéficiaires
- Tout professionnel amené à travailler intensivement sur écran et plus généralement tout professionnel concerné par les thématiques développées dans la formation.
- aucun
Contenu de la formation
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Les risques liés au travail sur écran : Fatigue visuelle, troubles musculo squelettiques, stress, … :
- Repérer les différents facteurs en jeu, connaître ses habitudes de travail, son seuil de tolérance
- Porter son attention et agir sur sa posture, l'installation du poste de travail, repérer les signaux de fatigue (visuelle, corporelle)...
- Outils : échelle des tensions, facteurs de stress, grilles d’autoévaluation
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Mettre en pratique dans l'environnement du travail ou chez soi :
- Exercices corporels pour dénouer les tensions (épaules, dos, bras ...) : expérimentation, apprendre à utiliser le bon exercice au bon moment
- La "gym des yeux" pour soulager les tensions : expérimenter les exercices, application au quotidien
- La gestion du stress : des exercices simples pour se ressourcer et se recentrer rapidement dans la journée
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Développer une démarche de prévention :
- Mettre en place des routines simples, des stratégies d’adaptation
- Réactiver ses ressources personnelles et prendre soin de soi : application au quotidien
UN ENCADREMENT TECHNIQUE ET PRATIQUE Nos intervenants sont des professionnels de terrain, spécialisés en sophrologie, relaxation, psychomotricité, communication, art thérapie, ... Ils exercent leur métier dans des structures de l’enfance, du handicap ... En contact quotidien avec différents publics, ils mettent à disposition leurs connaissances théoriques et pratiques pour donner des exemples précis, illustrer et rendre les séances plus vivantes. FORMATEUR/TRICE : Françoise Senmartin, Sophrologue, Diplôme Universitaire en Communication et Gestion du Stress, Formatrice en communication, techniques corporelles et relaxation, auprès de professionnels de divers secteurs. ASSISTANCE ADMINISTRATIVE : Nathalie Bégaule secretariat.courtechelle@gmail.com 05.62.96.06.97
- Pré-formation : Questionnaire de positionnement et d'auto-évaluation sur les objectifs visés, les attentes et besoins, pour le stagiaire. Ce questionnaire peut être complété par des échanges mails ou téléphoniques avec l'équipe pédagogique.
- En cours de formation : Mises en situation. questionnaires, groupes de travail et d'échanges ...
- Fin de formation et post formation : Formulaires d'évaluation à chaud et à froid, concernant la progression, le transfert des acquis...
- Evaluations commanditaire et financeurs
- Feuilles de présence et émargement, certificat de réalisation.
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation ou sur le lieu de travail.
- Notre méthode est tirée de l'expérience. Les apprenants vont découvrir tout au long de la formation différents outils qu'ils vont expérimenter, vivre. Nous nous appuyons sur les compétences de chacun afin qu'il puisse les valoriser.
- Alternance entre théorie et pratique, mises en situation, exercices pratiques et études de cas.
- Documents supports de formation projetés, supports pédagogiques remis aux stagiaires et mis à disposition en ligne.
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Reconnaissance de la formation : Attestation de formation